Astuces pour mieux dormir en chalet ?

[Claude Mauguier]

Salut à tous !
J’ai souvent du mal à bien dormir en refuge, entre les ronflements des voisins, les matelas parfois rudimentaires et le changement d’altitude…
Vous avez des astuces pour optimiser le sommeil en cabane ou refuge non gardé ? Plutôt bouchons d’oreilles, masque de nuit, technique de respiration ?
Et côté matériel, vous avez une marque de matelas ou de sac de couchage à recommander pour bien récupérer en montagne ?

Merci pour vos retours et bons bivouacs à tous !

Vaste question...! Quelques idées, en vrac :
- ne pas aller en montagne le WE / jours fériés (difficile pour ceux qui bossent),
- les boules quiès (les vraies, pas les trucs en mousse),
- les gommes de mélatonine à avaler avant de se coucher,
- pas de café / thé l'après-midi,
- le matelas gonflant,
- le bivouac intégral (tente, duvet, etc.)

Quant à citer des marques, pas question ici, on ne fait pas de pub...
Bonne chance quand même.

[Pascal 74]

C'est pourtant un bon gardien : viewtopic.php?p=47030#p47030
Mouais !